Mnogi ljudi misle da je za aktivan život potrebno provoditi sate u teretani, ali to nije uvijek slučaj. Jednostavne aktivnosti mogu biti vrlo učinkovite kada se provode redovito. Hodanje je jedan od najpristupačnijih oblika kretanja koji može podržati opću kondiciju. Osim toga, ne zahtijeva posebnu opremu i može se uklopiti u gotovo svaki raspored. Upravo zbog toga šetnja je često prvi korak prema aktivnijem načinu života.
Osim hodanja, postoje i druge aktivnosti koje se lako mogu uključiti u svakodnevnu rutinu. Lagana vožnja bicikla, plivanje ili rekreativno vježbanje mogu pružiti slične koristi. Takve aktivnosti potiču kretanje cijelog tijela i mogu biti ugodne za ljude različitih dobnih skupina. Također mogu pomoći u održavanju dobre pokretljivosti i koordinacije. Redovito sudjelovanje u tim aktivnostima može pridonijeti osjećaju vitalnosti.
Važno je započeti postupno i prilagoditi aktivnosti vlastitim mogućnostima. Prebrzo povećanje intenziteta može biti neugodno ili demotivirajuće. Bolje je početi s kraćim aktivnostima i postupno ih produžavati. Tako se tijelo ima vremena prilagoditi novoj rutini. Postupni napredak često je najbolji način za dugoročno održavanje aktivnosti.
Društveni aspekt također može igrati važnu ulogu u održavanju motivacije. Aktivnosti s prijateljima, obitelji ili u rekreativnim grupama mogu biti zabavne i poticajne. Kada se kretanje pretvori u ugodnu naviku, lakše ga je održavati. Osim fizičkih koristi, takve aktivnosti pružaju priliku za opuštanje i druženje. Na taj način aktivan stil života postaje dio svakodnevnog zadovoljstva.